hsp

Jouwpagina.nl

SLAAPPROBLEMEN en PIEKEREN

Ingezonden brief van Ronald, Den Bosch: (...)"Ik ben volgens de test vast HSP, maar ik heb geen lichtprobleem. Wel een slaapprobleem. Ik pieker. Altijd al. Nu 44. Heb vroeger onderdrukkende medicijnen geslikt, maar die onderdrukken je hele brein dus de volgende dag suf en probleem met er goed bijblijven. (...)
Ik heb wel baat bij bepaalde ademhalingsoefeningen uit het Boeddisme. Ik begin met Prana Yama: duim op je linkerneusvleugel, inademen door rechterneusgat, dan wijsvinger op je rechterneusgat en uitademen. Dat doe je vijf keer en dan wissel je. Heeft iets te maken met betere verbinding tussen je hersenhelften. Ik doe het totaal zo'n vijftig keer en ontspan dan gauw. Je kunt het combineren met Vipassana ademhalingsmeditatie: je ademhalingen tellen. Tot tien en dan weer terug. Ondertussen letten op je neusgaten of op je diafragma (je middenrif). Soms nog een blokje om, hard rennen met de hond en ik slaap dan wel. Ik pieker dan toch weer 's morgens maar tegenwoordig kan ik meer om mijn perfectietrips lachen. Groet."


(C) Jouwpagina.nl - Link aanvragen? Vragen? Opmerkingen? Contacteer deze beheerder.